食事制限とダイエット
食事から摂取するカロリーを減らせば体重が減ると思っている人は、ダイエットをよく知らない人です。
ダイエットとはそれほど簡単なものではなく、食事量の制限にはやり方があります。ダイエットのためにと食事を減らしても、その条件に自らを合わせようとして人体は消費カロリー量を減らしてしまいます。そうすることで、状況変化に体を対応させようとしているのです。
また、体にとっては栄養補給が途絶えることはなかなかの負荷です。食事を制限してストレスを感じるダイエットは、いつか破たんを起こし、過食や、やけ食いを起こしやすくなってしまうので、とても危険なダイエットでもあります。誤った食事の摂取をしてしまったために体にかかる負荷を大きくしすぎたダイエットは、リバウンドの温床になってしまいます。
ダイエットを成功させるには、無理を感じるようなことはできるだけ避けることが重要です。嗜好品や甘いものも一切中止してもストレスが貯まるばかりですから、ダイエットを妨げない程度に好きなものも食べるようにしましょう。ダイエットは即座に効果がでるものではないようです。
ダイエットをしているのだからと食事を摂らなかったり、低カロリー食品だけを摂取して体を壊してしまう方も少なくありません。栄養のバランスが悪い食事を続けているとダイエットの効果は出にくく、体重は思ったほど落ちてはくれません。
ダイエット中に食事制限しても、体は飢えにも耐えられるように必要な栄養分と一緒に、脂肪や水分なども蓄えてしまうので、かえって痩せにくい体になってしまうのです。